O “kit inicial” de suplementos para suas promessas de ano novo

Por Venus Ramos, MD A cada ano novo, as pessoas fazem promessas de seguirem um plano de exercícios. À medida que você se dedica a um rigoroso programa de exercícios, você também deve nutrir o corpo com alimentos saudáveis. Apesar de ser possível obter todos os nutrientes necessários através de fontes alimentares, este é um ato que pode ser bastante difícil. Nesse caso, suplementos podem se tornar uma parte importante de sua estratégia de nutrição. Aqui estão alguns suplementos para você incluir no seu “kit inicial” de suplementos para o ano novo. Proteína ...

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5 alternativas naturais ao café para uma energia rápida

Você adora a energia de uma xícara quente de café, mas não gosta da sensação de moleza que vem logo depois que o efeito passa? Aqui estão cinco alternativas ao café que, segundo pesquisadores, podem dar energia durante o dia e também fornecer alguns benefícios à saúde. Perigos da cafeína e da overdose de antioxidantes Pesquisadores demonstraram que cafeína demais pode aumentar os níveis do hormônio do estresse cortisol, que pode ter efeitos negativos no corpo. Estudos também demonstraram que aumentos nos níveis de cafeína aceleram o sistema adrenal, e que ela...

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7 Equívocos Comuns Sobre Sucos

Os sucos têm estado por aí desde que aparelhos eletrodomésticos de bancada se tornaram populares na década de 1950 e 60. Hoje em dia, bares de sucos frescos estão em todo lugar e muitas pessoas possuem espremedores para fazer suas próprias bebidas saudáveis em casa. Consumir suco natural tem vários benefícios. Ele nos dá energia, muita qualidade nutricional e aumenta a nossa ingestão de fitoquímicos bons para a saúde. Certas misturas de sucos melhoram a perda de peso, ajudam a desintoxicar o sangue e os órgãos e podem melhorar a imunidade também. Por hora, vamos v...

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Receitas de aromaterapia para ajudar no estresse de final de ano

A aromaterapia pode ajudar a aliviar o estresse das festas de final de ano. Mesmo quando as festas de final de ano devem ser ocasiões alegres, um estudo conduzido pela Healthline descobriu que 62 por cento de todos os entrevistados dizem que passam pelo estresse das festas devido às exigências financeiras de comprar presentes, o estresse da dinâmica familiar, e a pressão para manter dietas para uma vida saudável. Cada vez mais evidências sugerem que a aromaterapia ajuda a reduzir o estresse acalmando os nervos, aliviando doenças sazonais, e melhorando o humor. Pessoas qu...

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Glutamina para Treinos

Descubra como os suplementos de glutamina podem impulsionar seu treino. A L-glutamina é um aminoácido encontrado nos músculos esqueléticos. O aminoácido é responsável pela síntese proteica dentro das células musculares. Ele também é necessário para o funcionamento adequado do sistema imunológico. Consumir suplementos alimentares de L-glutamina e ter uma dieta rica em proteínas magras pode ajudar a impulsionar o seu treino. Uma das principais maneiras com que seu corpo se beneficia dos suplementos de L-glutamina é melhorando o desempenho atlético durante treinos d...

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Abordagens naturais para a prisão de ventre

Por Eric Madrid MD Neste texto: Causas comuns da prisão de ventre As complicações da prisão de ventre crônica incluem Você já fez o exame para câncer de cólon? Medicamentos prescritos Abordagens naturais Principais suplementos para a prisão de ventre Ervas para a prisão de ventre Outros tratamentos A prisão de ventre – falta de frequência de movimentos intestinais ou dificuldade para defecar – é um problema médico comum, afetando até 20 por cento da população. Geralmente definida como menos de três movimentos in...

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Um Guia Rápido Para o Ginkgo Biloba

Extratos feitos das folhas da árvore de ginkgo são alguns dos produtos herbáceos mais populares do mundo. A maioria dos extratos de ginkgo biloba (EGBs) são padronizados para conter 24 por cento de glicosídeos de flavonoides e 6% de terpenoides, pois essa composição é a forma mais pesquisada. O extrato de ginkgo melhora o fluxo de sangue para o cérebro: Os EGBs melhoram o fluxo de sangue para o cérebro e melhoram a produção de energia dentro do cérebro, mesmo se o fornecimento de oxigênio for limitado. Esses efeitos podem levar a significativas melhoras nos proble...

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Os Benefícios da SAMe Para a Saúde

Um dos efeitos muito interessantes de vários compostos naturais é sua capacidade, como agentes isolados, de exercerem efeitos benéficos sobre uma grande variedade de problemas de saúde. Um dos melhores exemplos desse efeito "pleiotrópico" é a S-adenosilmetionina ou como é conhecida popularmente, SAMe. Assim como a coenzima Q10, a carnitina, o ácido alfalipoico e muitos outros suplementos alimentares importantes, o nosso organismo é capaz de produzir a SAMe. Mas, às vezes, não produz em quantidade suficiente, ou a suplementação pode proporcionar um grande auxílio.  ...

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Remédios naturais para ajudar a pele seca do bebê

Os bebês têm pele fina e delicada que resseca facilmente. Esta condição pode piorar no inverno. Porém, você pode substituir facilmente a hidratação perdida por vários remédios naturais seguros para serem aplicados na pele. Use óleos de ocorrência natural para a pele seca do bebê Óleo de coco é um dos óleos mais versáteis para uso na pele seca do bebê. Sempre use óleo de coco orgânico e não refinado. Estas fórmulas têm consistência de creme e são ideais para aplicar nas partes secas de pele, eczemas, sapinhos, crosta láctea e assaduras por fraldas. Outr...

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Um guia rápido para as vitaminas do complexo B

Neste texto: O que é uma vitamina do complexo B? Tiamina (B1) Riboflavina (B2) Niacina (B3) Ácido pantotênico (B5) Piridoxina (B6) Biotina (B7) Folato (B9) Cobalamina (B12) Benefícios para a saúde e aplicações das fórmulas de vitaminas do complexo B Dosagens As vitaminas do complexo B são nutrientes essenciais, necessários para criar células saudáveis e envolvidos em muitos processos biológicos importantes, incluindo o metabolismo de energia. Foi demonstrado que esses nutrientes hidrossolúveis são críticos...

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